Медики назвали 9 способов избежать слепоты
1. Ежегодно проверяйте зрение
Вы читаете книги близко к вашему лицу. Дорожные знаки становятся нечеткими. Ваше видение стало туманным.
«Даже у здоровых людей со здоровыми глазами, зрение меняется с течением времени, - говорит Удай Девган, доктор медицинских наук, главный офтальмолог в Olive View-UCLA Medical Center в Лос-Анджелесе, - Даже если у вас здоровые глаза, запланируйте визит к окулисту, который поможет предотвратить ухудшение зрения».
2. Питайтесь правильно
Определенные продукты помогают предотвратить серьезные хронические заболевания. Те продукты, которые содержат витамины С и Е, цинк и жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью глаз.
Academy of Nutrition and Dietetics рекомендует следующие продукты:
Капуста: Его витамин А помогает защитить глазные ткани от повреждения солнечными лучами.
Сладкий картофель: Это источник бета-каротина, который может замедлить развитие макулярной дегенерации.
Клубника: Эта ягода содержит витамин С, антиоксидант, который помогает уменьшить риск развития катаракты.
Лосось: Жирные рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают сухие глаза.
Зеленый чай: Напиток имеет антиоксиданты, которые помогают снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.
3. Поддерживайте здоровый вес
Несколько крупных исследований показывают четкую связь между избыточным весом и наличием катаракты, глаукомы, возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатией. Что делать? Внести изменения в образе жизни.
4. Защитите свои глаза
Каждый год происходят более 2,5 млн травм глаз и 50 000 человек частично или навсегда теряют зрение. Почти половина из этих травм происходит у взрослых в возрасте от 18 до 45 лет. Хорошая новость: 90% спортивных травм можно избежать, используя защитные очки.
5. Не курите
«Курение является одной из худших вещей для глаз, - предупреждает доктор Девган, - Это может вызвать катаракту раньше, чем обычно и ускорить дегенерацию желтого пятна». Курение повреждает ваш зрительный нерв. Если этого недостаточно, курение также очень раздражает сухость глаз и ухудшает симптомы жжения.